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在古代的日本東京(古稱江戶),每建成一座新橋,都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年(德川幕府時代),江戶的永代橋建成之后,依照習俗,三河國的 174 歲的萬兵衛(wèi)第一個“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上,德川將軍(當時日本的實際統(tǒng)治者)問萬兵衛(wèi)有何長壽之術。萬兵衛(wèi)答道:“這事不難,我家祖?zhèn)髅吭略鲁醢颂爝B續(xù)灸三里穴,始終不渝,僅此而已。我虛度 174 歲,妻 173 歲,子 153 歲,孫 105 歲。”德川聽后,很是感慨,而三里穴這個長壽穴也因之膾炙人口,并進而日本人——“嬰兒灸身柱,促發(fā)育;十七八歲灸風門,預防感冒;二十四五歲灸三陰交,促生殖健康;三十以后灸足三里,促長壽;老年時灸曲池,促耳聰目明,預防中風”的灸法保健之習俗也就形成了。
其實,日本人善灸法的習俗來自于中國,特別是其中“灸足三里,得長壽”的“養(yǎng)生秘決”,更是為古今醫(yī)學大家和養(yǎng)生大家所珍視。
“足三里”的部位及找穴方法 :
足三里在小腿外側(cè)之前上部,脛腓兩骨間。如何找找“足三里”呢?有兩個方法:
其一,正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放于膝下脛骨前緣,四指并擾,當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸,脛骨外緣,脛骨前肌與伸趾長肌之間。
其二,伸足取之,在膝下脛骨粗隆最高點下一寸,外開一寸處。它和陽陵泉的關系是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸,再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與排骨小頭之間,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴壓之酸困,可用之證實足三里的位置。
以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計算的。
“足三里”的特性
“足三里”為足陽明胃經(jīng)之合穴,是五俞穴之一,其性屬土經(jīng)土穴,“合治內(nèi)腑”凡六腑之病皆可用之。“胃者五臟六腑之海也。”所以,胃為水谷之海,能包容五谷,榮養(yǎng)四旁。胃和脾相表里,均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷,輸布精氣、津液于全身。“足三里”為胃經(jīng)之主要穴位,它有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補虛弱之功效。
灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛,吸收營養(yǎng)增加能源,對全身各系統(tǒng)都有強壯作用。金元時代,四大醫(yī)學家之一的李東垣特別注重脾胃,認為脾為后天之本,是生化的源泉,是生命的根本。灸“足三里”有溫中散寒,健運脾陽,補中益氣,宣通氣機,導氣下行,強壯全身的作用。
灸“足三里”的意義
⒈常灸足三里可以養(yǎng)生保健:能增強體力,解除疲勞,強壯神經(jīng),預防衰老,對結(jié)核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血及其它病癥都有防治作用。三里之灸能卻病延年,所以古來把三里灸叫做長壽灸。
⒉防治腸胃病:足三里是胃經(jīng)的穴位,主消化系病。有“肚腹收于三里”之說。對于腹部疾病,如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有產(chǎn)效。但胃酸過多空腹時燒心者,不宜灸足三里,灸其鄰近處陽陵泉有良效。
⒊灸足三里有健步作用:能加強下肢體力,防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛,軟弱無力諸癥。對脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、腳氣、末稍神經(jīng)炎等。
?、从醒a益腎氣的作用:對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽萎、早泄、哮喘等有效。
⒌頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。
⒍其它各種慢性病,如眼疾、視力減退,鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。
灸“足三里”穴的方法
灸的方法很多,但普通人用灸“足三里”的方法取養(yǎng)生保健之效,可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作,不需要別人幫忙。
基本作法:端身正坐,取好穴位,用 75 %酒精棉球消毒,然后可以用紫藥水或紅藥水點個點,打各記號,取極細之艾絨,做成麥粒大?。ū塞溋I源笠部桑┑膱A錐形之艾柱,然后把它直立放置于穴位之上,再用線香從頂尖輕輕接觸點著,使之均勻向下燃燒。第一壯燃至一半,知熱即用手指掐滅,或快速捏起;第二壯仍在原處,燃至大半,知痛即去掉或按滅。每次一般灸 9 次(壯),至發(fā)紅或起小水泡即可。如感覺疼痛,則可用左手拇、食、中三指按摩或輕扣“足三里”穴的周圍,就可減輕痛苦(如果馬上掐滅,則不會太疼,會有輕微的熱感)。如此灸膿數(shù)次,再灸就不太痛了。就過十數(shù)次之后 ,就會感覺一熱即過,已無甚疼感了。如果灸的輕一些,一般不會化膿(此法日本目前比較流行);如果重一點,初灸之后,局部會變黑、變硬、結(jié)痂。如果化膿,可以按壓排出膿液后再灸。一般說灸化膿多屬于無菌性,勿須顧慮?;撃芨纳企w質(zhì),增強抗病能力。自我灸“足三里”,我提倡多采用非化膿法(有感覺就去掉或按滅);如果采取化膿法,最好在有經(jīng)驗的中醫(yī)師指導下進行。
筆者多年來一直直接灸“足三里”,親身體會到,灸法不僅沒有任何痛苦,而且溫熱舒適,直達深部,有放散到遠方的感覺,好像刺入一根熱針,有非常美妙的傳感作用。灸“足三里”后不曾感冒,自覺身心舒適,精力充沛。
陸游詩云:“書上得來總覺淺,絕知此事要躬行”??傊?,用灸法向“足三里”要健康、要長壽,關鍵的關鍵是親身實踐。
作者簡介:謝錫亮,男,主任醫(yī)師。 1926 年 9 月出生,早年畢業(yè)于日文??茖W校, 1948 年開始學習家傳中醫(yī), 1953 年畢業(yè)于 “中國針灸學研究社實習研究班”,師承中國近代著名針灸教育家承淡安先生?,F(xiàn)任山西中醫(yī)院客座教授、香港中醫(yī)針灸協(xié)會學術顧問、中華自然療法世界總會顧問、中國澄江學派針灸醫(yī)學研究所所長,出版有《灸法》(基礎、臨床、保?。?、《家庭實用保健灸法》、《針術要領》、《藥性賦注釋》、《長壽與三里灸》等專著。