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中醫(yī)養(yǎng)生
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日常養(yǎng)生保健艾灸常用的穴位

  艾灸是中醫(yī)針灸中的“灸”，是自古流傳下來的治病養(yǎng)生方法，在很多古代的醫(yī)術(shù)中都有記載，艾灸可治百病，用純陽之草艾草制成的艾絨熏灸穴位，從而達(dá)到治病調(diào)理身體的作用，艾灸的作用主要有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。
    現(xiàn)代將艾灸療法進(jìn)行了改良，延伸出溫灸療法。即不直接接觸皮膚在穴位的上方進(jìn)行艾灸，通常有懸灸和艾灸器灸。北京綠島公司研制的純銅溫灸器“火龍罐”就是一款非常適合日常保健使用的艾灸器，是北京綠島的專利產(chǎn)品。純銅的材質(zhì)在導(dǎo)熱性和傳導(dǎo)性上都經(jīng)過了反復(fù)的專業(yè)認(rèn)證，是目前最早出現(xiàn)也是效果最好的溫灸器之一。
    艾灸雖說是可治百病，但每個(gè)人的體質(zhì)是有差異的，每個(gè)人身體的病癥也是不同，如果自己隨便亂灸往往起不到很好的效果反而會(huì)出現(xiàn)問題。艾灸也是中醫(yī)的一種需要辯證論治，對癥施灸。艾灸對調(diào)理各種亞健康問題非常有效，堅(jiān)持一段時(shí)間可以從本質(zhì)上調(diào)理亞健康。但是如果問題比較嚴(yán)重或是有一些針對性的問題最好到專業(yè)的艾灸養(yǎng)生館。
    日常保健中用艾灸來養(yǎng)生也是很不錯(cuò)的選擇，由于艾灸是非侵入性的療法，自學(xué)一些簡單的手法也比較容易掌握。因此可以用作日常養(yǎng)生保健?，F(xiàn)在介紹給大家?guī)讉€(gè)通用的穴位，這些穴位是比較常用也是比較安全的，是保健養(yǎng)生中的重要穴位。平時(shí)你自己在家也可以灸這幾個(gè)艾灸常用的穴位來進(jìn)行養(yǎng)生保健。時(shí)間長了對身體的好處不言而喻。
一、 關(guān)元
位置：腹正中線，肚臍下3寸處。
主治：溫腎減陽，回陽固脫，增補(bǔ)元?dú)?，通調(diào)沖任。適用于虛癥、神疲乏力、元?dú)獠蛔?、性功能低下、腹瀉腸鳴、遺精、陽痿、小便頻數(shù)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、不孕及慢性病的恢復(fù)，有強(qiáng)壯作用。
二、 中脘
位置：腹正中線，臍上4寸處
主治：調(diào)理脾胃，健脾化濕，和胃降逆，安神定志。適用于胃腸功能紊亂、胃痛胃炎、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、心慌失眠等病癥。是中醫(yī)治療脾胃疾病的重要人體穴位之一。
感覺：局部按壓有脹麻感。
三、 氣海
位置：腹正中線，肚臍下1.5寸處。
主治：升陽補(bǔ)氣，益腎固精。適用于氣虛乏力、脘腹脹滿、腸鳴腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿遺精等病癥。為補(bǔ)氣要穴，有強(qiáng)壯和保健的作用。
感覺：局部按壓有沉脹感并向下腹發(fā)散。
四、 命門
位置：第二腰椎棘突下。
主治：補(bǔ)腎壯陽，培元固本，強(qiáng)壯腰脊。適用于腎虛腰脊疼痛、精虧腦鳴、陽痿、閉經(jīng)、尿頻、腹瀉、肢冷、神經(jīng)衰弱等病癥，有補(bǔ)陽的作用。
感覺：局部按壓有脹感。
五、 腎俞
位置：第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。
主治：補(bǔ)益腦髓，強(qiáng)壯腰腎，止咳定喘，聰耳明目。適用于腎虛腰痛、腰膝酸軟、耳鳴目眩、健忘失眠、陽痿遺精、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、男子不育、女子不孕、肺 心病氣喘、腎不納氣、小兒發(fā)育不良、諸虛百損等病癥。有全身強(qiáng)壯作用，對腎虛、腎炎有一定的作用。
感覺：局部按壓有酸痛的感覺，用力不可過大，時(shí)間可稍長一些。
六、 足三里
位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
主治：健脾和胃，扶正培元，疏風(fēng)化濕，通經(jīng)活絡(luò)，益氣健腦等。適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、 半身不遂等病癥。為養(yǎng)生長壽抗衰老的中藥穴位，對美容、減肥亦有一定作用。
感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向下肢和足背發(fā)散。 
七、 三陰交
位置：內(nèi)踝直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
主治：調(diào)和氣血，通經(jīng)活絡(luò)，健脾和胃，消谷化食，調(diào)經(jīng)止痛，寧心安神，補(bǔ)陰除煩。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)、小便不利、神 經(jīng)衰弱、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病癥。對心、腦病有一定的作用，為主要保健穴。
感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向小腹部發(fā)散。
八、 涌泉
位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。
主治：開竅醒神，寧心安神。適用于頭目昏花、失眠、頭項(xiàng)痛、足心熱、中風(fēng)、下肢癱瘓、目澀咽干等病癥。
感覺：局部按壓脹痛明顯，有時(shí)可向下肢發(fā)散。
九、 大椎
位置：第七頸椎棘突下。 
主治：疏風(fēng)解表，清熱通陽，健腦強(qiáng)脊。適用于頭頸強(qiáng)痛、骨蒸潮熱、神疲乏力、腰脊拘急、感冒、落枕、頸椎病、氣喘、熱病等病癥，有防病強(qiáng)壯作用。
感覺：局部按壓有脹麻感。