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中醫(yī)養(yǎng)生
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春節(jié)養(yǎng)生“三字經(jīng)”:樂起來 睡足覺 少吃酸

中醫(yī)教你春節(jié)的養(yǎng)生之道,春節(jié)是個矛盾期,春節(jié)期間是養(yǎng)生的最佳時期也是身體危機(jī)重重的時期。春節(jié)走親訪友很頻繁,身體機(jī)能活躍,若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟,便可以增強(qiáng)免疫力,讓身體維持在較佳狀態(tài)。所以養(yǎng)生不僅在飲食上,生活上也必須有所節(jié)制,最重要的是要保持良好的心情。

  樂起來

  肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān),比如肝陽上亢,也就是常說的肝火旺人群,容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”,易怒的人又容易損傷肝臟。

  因此,養(yǎng)肝最重要的方式,就是調(diào)節(jié)情致,讓自己“樂起來”,保持良好的心情。春節(jié)期間,建議人們多出去走走,換個環(huán)境、接觸外界,正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式。

  睡足覺

  中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”,晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強(qiáng)的時候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠,也可以讓精神更加飽滿,讓心情愉快起來。

  少吃酸

  雖然以酸入肝,酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可,但中醫(yī)講究辨證,食酸過多容易引起生發(fā)功能不好,特別是對肝火旺的人不好,任何飲食都要講究對癥、適量。各個人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主,多吃綠色蔬果。春節(jié)期間,可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品,作為日常茶飲。

  春節(jié)雖然是身體危機(jī)最多的時期,但是只要調(diào)節(jié)得好,春節(jié)也是一年中養(yǎng)生最佳的時節(jié),所以好壞都在你一念之間。春節(jié)期間快樂出行,健康迎新年,祝大家馬年更健康。