社交箴言

當人際關系不協(xié)調(diào)甚至產(chǎn)生隔閡而又無力扭轉的時候，你就會因感到無奈、沉重而產(chǎn)生壓抑感。

智慧點撥

一旦出現(xiàn)壓抑心理后，你該如何進行自我調(diào)適呢？

1. 堅持鍛煉身體。一旦出現(xiàn)壓抑心理，運動的療效非常顯著。英國教育家私賓認為：“健康的人格寓于健康的身體。”有很多精神壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了。專家認為，有氧運動，比如散步、慢跑、游泳和騎車等，可以讓人信心倍增、精力充沛。因為這些活動可以讓人肌體徹底放松，從而消除緊張與焦慮的心情。2.  流淚不可恥，不高興了就大哭一場。心理專家認為，如果確實很傷心，大家哭一陣子是很有作用的。流淚并不可恥，流眼淚不僅是傷心的表現(xiàn)，還是宣泄情感的一種方式。3. 要正確面對社會現(xiàn)實。要清楚，這個社會是由多種因素構成的，社會有光明面，也有陰暗面；世間有好人，也會有壞人?？创鐣荒苓^于理想化，不看到社會成員之間實際上存在著不平等的地位和待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標準去衡量社會的公平性，而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距。4.要正確看待自己。當你遇到挫折，應先從自己的主觀方面去找原因。用自己的特長去彌補自己的不足之處。你要堅信人無完人，任何人都有長處盒短處。你要停止自我比較，不要擔心不如別人，要確立一種自強、自信、自立的健康心態(tài)。5.多讀些圣賢哲理與名人傳記。圣賢和名人之所以成功就是他們能從挫折中走出來。人的一生會遇到許多挫折，怎樣戰(zhàn)勝挫折并到達成功的彼岸呢？圣賢們的思想與足跡能給予你許多啟示。舉世聞名的電學家和發(fā)明家愛迪生雖未受過良好的學校教育，但憑個人奮斗和非凡才智，自學成才，以堅韌不拔的毅力、罕有的熱情和精力從千萬次的失敗中站起來，克服了數(shù)不清的困難，發(fā)明了留聲機、點燈、電話等。6.樂于助人。主動幫助別人，常常能讓人精神愉快。如果心里壓抑者通過志愿性的工作，比如社區(qū)服務或幫助鄰居行動不便的老人購物，心情就會好些。7.讓人快樂進入你的生活。很多沮喪的人放棄了他們最愛的業(yè)余活動，這只會讓事情變得更糟。為了扭轉你當前的心情，不妨每天做些體育活動，多參加社交活動，讓微笑常寫在你的臉上。8.回購自然有益于身心健康。當你感到精神壓抑的時候，不妨漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱。由此會產(chǎn)生很多聯(lián)想與靈感，悟出一些人生哲理，以調(diào)適自己的負面心態(tài)。9.適當獎勵自己。在你感到極端壓抑的時候，哪怕是最簡單的日常事務--起床、洗澡、做點東西吃，都似乎很難。