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社交箴言
當人際關系不協(xié)調(diào)甚至產(chǎn)生隔閡而又無力扭轉的時候,你就會因感到無奈、沉重而產(chǎn)生壓抑感。
智慧點撥
一旦出現(xiàn)壓抑心理后,你該如何進行自我調(diào)適呢?
1. 堅持鍛煉身體。一旦出現(xiàn)壓抑心理,運動的療效非常顯著。英國教育家私賓認為:“健康的人格寓于健康的身體。”有很多精神壓抑者通過體育鍛煉,出一身汗,精神就輕松多了。專家認為,有氧運動,比如散步、慢跑、游泳和騎車等,可以讓人信心倍增、精力充沛。因為這些活動可以讓人肌體徹底放松,從而消除緊張與焦慮的心情。2. 流淚不可恥,不高興了就大哭一場。心理專家認為,如果確實很傷心,大家哭一陣子是很有作用的。流淚并不可恥,流眼淚不僅是傷心的表現(xiàn),還是宣泄情感的一種方式。3. 要正確面對社會現(xiàn)實。要清楚,這個社會是由多種因素構成的,社會有光明面,也有陰暗面;世間有好人,也會有壞人??创鐣荒苓^于理想化,不看到社會成員之間實際上存在著不平等的地位和待遇上的差距。人與人不能互相攀比,不能用自己的標準去衡量社會的公平性,而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距。4.要正確看待自己。當你遇到挫折,應先從自己的主觀方面去找原因。用自己的特長去彌補自己的不足之處。你要堅信人無完人,任何人都有長處盒短處。你要停止自我比較,不要擔心不如別人,要確立一種自強、自信、自立的健康心態(tài)。5.多讀些圣賢哲理與名人傳記。圣賢和名人之所以成功就是他們能從挫折中走出來。人的一生會遇到許多挫折,怎樣戰(zhàn)勝挫折并到達成功的彼岸呢?圣賢們的思想與足跡能給予你許多啟示。舉世聞名的電學家和發(fā)明家愛迪生雖未受過良好的學校教育,但憑個人奮斗和非凡才智,自學成才,以堅韌不拔的毅力、罕有的熱情和精力從千萬次的失敗中站起來,克服了數(shù)不清的困難,發(fā)明了留聲機、點燈、電話等。6.樂于助人。主動幫助別人,常常能讓人精神愉快。如果心里壓抑者通過志愿性的工作,比如社區(qū)服務或幫助鄰居行動不便的老人購物,心情就會好些。7.讓人快樂進入你的生活。很多沮喪的人放棄了他們最愛的業(yè)余活動,這只會讓事情變得更糟。為了扭轉你當前的心情,不妨每天做些體育活動,多參加社交活動,讓微笑常寫在你的臉上。8.回購自然有益于身心健康。當你感到精神壓抑的時候,不妨漫步于田間地頭,跋涉于山河之間,看春華秋實,聽蟬鳴鳥啼,置身于大自然的懷抱。由此會產(chǎn)生很多聯(lián)想與靈感,悟出一些人生哲理,以調(diào)適自己的負面心態(tài)。9.適當獎勵自己。在你感到極端壓抑的時候,哪怕是最簡單的日常事務--起床、洗澡、做點東西吃,都似乎很難。